Bodybuilding
Rules
ประกาศสำคัญ – กฎเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ทาผิวแทน (Tanning)
IFBB ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทาผิวแทนที่สามารถเช็ดออกได้ ไม่ว่าด้วยผ้าหรือมือก็ตาม
เจ้าหน้าที่จะทำการตรวจสอบสภาพสีผิวของนักกีฬาทุกคนที่บริเวณหลังเวที หากสีผิวสามารถเช็ดออกได้ง่าย นักกีฬาจะต้องล้างออกให้หมดก่อนขึ้นเวทีแข่งขัน
แนวทางเพิ่มเติมที่ต้องปฏิบัติตาม:
- สีผิวที่ทา ห้ามมีประกายทอง กลิตเตอร์ หรือสารสะท้อนแสงทุกชนิด
- ต้องใช้เฉดสีแทนที่ดูเป็นธรรมชาติเท่านั้น
- ต้องทาให้เรียบเนียนทั่วร่างกาย และ ห้ามทำให้เสื้อผ้า ผ้าเช็ดตัว หรือพื้นเวทีเปื้อน
เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกตัดสิทธิ์หรือความล่าช้า นักกีฬาควรใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ทาผิวแทนที่เป็นแบบมืออาชีพ และได้รับการรับรองว่าเหมาะสมสำหรับการแข่งขันตามมาตรฐานของ IFBB
ข้อกำหนดเกี่ยวกับชุดโพส (Posing Attire Requirements)
กางเกงโพส (posing trunks) ต้องเป็นสีเดียวทั้งตัว และต้องมีความสูงด้านข้าง อย่างน้อย 15 เซนติเมตร (วัดในแนวตั้งจากจุดที่แคบที่สุด)
❌ ไม่อนุญาตให้ใช้กางเกงที่มี:
- สีหลายสีผสมกัน
- ลวดลาย
- โลโก้
- ผิวสัมผัสแบบเมทัลลิกหรือสะท้อนแสง
ชุดต้องสะอาด พอดีตัว และดูเป็นมืออาชีพ
นักกีฬาที่ไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนด อาจถูกขอให้เปลี่ยนชุดก่อนที่จะได้รับอนุญาตให้ขึ้นเวทีแข่งขัน
รอบที่ 1: เรียงแถวบนเวที & ท่าโพสภาคบังคับ
ในช่วงเริ่มต้นของรอบที่ 1 นักกีฬาทุกคนจะขึ้นเวที พร้อมกันในแนวเรียงแถวเดียว โดยยืนเรียงกันข้างกัน
ในขั้นตอนนี้ นักกีฬาจะถูกขอให้แสดง ท่าโพสบังคับตามลำดับ ซึ่งจะประกาศโดย หัวหน้ากรรมการ นักกีฬาต้องปฏิบัติตามคำสั่ง อย่างเคร่งครัดและแม่นยำ
หากนักกีฬาทำท่าผิด หรือพลาดจังหวะ ผู้จัดการเวทีจะเข้ามาชี้แนะอย่างสุภาพและชัดเจน
ดังนั้น นักกีฬาทุกคนต้อง ใส่ใจและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้จัดการเวทีตลอดเวลา
หลังจากการโพสภาคบังคับในรอบแรกจบลง หัวหน้ากรรมการอาจขอให้ผู้จัดการเวทีสลับตำแหน่งนักกีฬาในแถว
เพื่อให้กรรมการสามารถมองเห็นและเปรียบเทียบนักกีฬาแต่ละคนได้อย่างชัดเจนภายใต้แสงไฟที่ดีที่สุด
ลำดับท่าโพสบังคับที่จะใช้ในการเปรียบเทียบมีดังนี้:
ด้านหน้า:
- ท่า Dubbel biceps
- ท่า Lat spread
ด้านข้าง (ด้านที่ดีที่สุดของคุณ):
- ท่า Side Chest (มุมที่ดีที่สุดของคุณ)
- ท่า Side Triceps (มุมที่ดีที่สุดของคุณ)
ด้านหลัง:
- ท่า Rear Double Biceps
- ท่า lat spread
รอบที่ 2: การโพสเดี่ยว (Individual Posing Routine)
นักกีฬาทุกคนจะต้องแสดงท่าโพสเดี่ยวเป็นระยะเวลา ไม่เกิน 60 วินาที
เพลงสำหรับใช้ประกอบการโพส ต้องนำมาในรูปแบบ USB เท่านั้น
ข้อกำหนดสำคัญเกี่ยวกับเพลง:
- นักกีฬาสามารถ เลือกเพลงอะไรก็ได้ ตามความชอบของตนเอง
- USB ที่นำมาจะต้องมี ไฟล์เพลงเพียงไฟล์เดียวเท่านั้น – ห้ามมีโฟลเดอร์หรือเพลงอื่นเพิ่มเติม
- ไฟล์เพลงควรอยู่ในรูปแบบมาตรฐาน เช่น .mp3 หรือ .wav และควร ทดสอบว่าใช้งานได้จริงก่อนวันงาน
- หาก USB ใช้งานไม่ได้ หรือคุณไม่ได้เตรียมเพลงมาเลย ดีเจจะเลือกเพลงจากคลังของเขาให้เองแบบสุ่ม
- ดีเจและผู้จัดงานจะไม่ดาวน์โหลดหรือเปิดเพลงจาก YouTube หรือแพลตฟอร์มออนไลน์ใด ๆ
นักกีฬาต้อง รับผิดชอบในการเตรียมเพลงของตนเองอย่างเต็มที่
แจ้งดีเจให้ชัดเจนล่วงหน้า (DJ)
นักกีฬาจะต้องแจ้งดีเจให้ชัดเจนว่า ต้องการให้เพลงเริ่มเล่นเมื่อใด:
- คุณต้องการให้เพลงเริ่มเล่น ก่อนคุณเดินขึ้นเวที หรือไม่?
- หรือให้เพลงเริ่มทันที เมื่อคุณอยู่บนเวทีแล้ว?
- หรือคุณจะให้ สัญญาณพิเศษกับดีเจ เพื่อเริ่มเพลง?
❗การสื่อสารที่ชัดเจนกับดีเจเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเราใช้เวลาทำงานอย่างเคร่งครัด
หากเกิดความล่าช้าเนื่องจากการสื่อสารผิดพลาด จะไม่สามารถยกเว้นให้ได้
ตามข้อตกลงระหว่าง IFBB และผู้จัดการแข่งขัน อาจมีการเปิดหมวดหมู่เพิ่มเติมสำหรับการแข่งขันได้หนึ่งหมวด
ข้อกำหนดนี้ใช้เฉพาะกับการแข่งขันเพาะกายชายระดับ Senior เท่านั้น
แต่สามารถใช้เป็นแนวทางอ้างอิงสำหรับกลุ่มอื่น ๆ ได้ หากมีความจำเป็นและได้รับความเห็นชอบร่วมกัน
ตารางน้ำหนักอย่างเป็นทางการของ IFBB
🔹 Senior (เพาะกายชายระดับเปิด):
- แบนตัมเวท: ไม่เกิน 65 กก.
- ไลท์เวท: ไม่เกิน 70 กก.
- เวลเตอร์เวท: ไม่เกิน 75 กก.
- ไลท์มิดเดิลเวท: ไม่เกิน 80 กก.
- มิดเดิลเวท: ไม่เกิน 85 กก.
- ซูเปอร์มิดเดิลเวท: ไม่เกิน 90 กก.
- ไลท์เฮฟวี่เวท: ไม่เกิน 95 กก.
- เฮฟวี่เวท: ไม่เกิน 100 กก.
- ซูเปอร์เฮฟวี่เวท: มากกว่า 100 กก.
🔸 Junior (อายุ 16–20 ปี):
- เปิดหมวดหมู่เดียว
🔸 Junior (อายุ 21–23 ปี):
- ไลท์เวท: ไม่เกิน 75 กก.
- เฮฟวี่เวท: มากกว่า 75 กก.
🔶 Masters:
อายุ 40–44 ปี:
- ไลท์เวท: ไม่เกิน 70 กก.
- มิดเดิลเวท: ไม่เกิน 80 กก.
- ไลท์เฮฟวี่เวท: ไม่เกิน 90 กก.
- เฮฟวี่เวท: มากกว่า 90 กก.
อายุ 45–49 ปี:
- ไลท์เวท: ไม่เกิน 70 กก.
- มิดเดิลเวท: ไม่เกิน 80 กก.
- ไลท์เฮฟวี่เวท: ไม่เกิน 90 กก.
- เฮฟวี่เวท: มากกว่า 90 กก.
อายุ 50–54 ปี:
- มิดเดิลเวท: ไม่เกิน 80 กก.
- เฮฟวี่เวท: มากกว่า 80 กก.
อายุ 55–59 ปี:
- มิดเดิลเวท: ไม่เกิน 75 กก.
- เฮฟวี่เวท: มากกว่า 75 กก.
อายุ 60–64 ปี:
- เปิดหมวดหมู่เดียว
อายุ 65 ปีขึ้นไป:
- เปิดหมวดหมู่เดียว
อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถกลับมาชั่งน้ำหนักใหม่ได้ ตราบใดที่ช่วงเวลาลงทะเบียนยังเปิดอยู่:
- หากคุณ ไม่ผ่านเกณฑ์ในการชั่งน้ำหนักครั้งแรก คุณสามารถออกจากห้องลงทะเบียนเพื่อลดน้ำหนักก่อนกลับมาใหม่ ตัวอย่างเช่น:
➤ วิ่งเบา ๆ เพื่อเผาผลาญเหงื่อ
➤ เข้าห้องน้ำ
➤ ปรับระดับน้ำในร่างกาย
➤ หรือพักผ่อนก่อนกลับมาชั่งอีกครั้ง - คุณสามารถกลับมาชั่งน้ำหนัก กี่ครั้งก็ได้ ภายในเวลาที่กำหนดสำหรับการลงทะเบียนอย่างเป็นทางการ
- ในบางงาน การลงทะเบียนจะจัดขึ้น 2 วัน หากคุณมาชั่งในวันแรกแล้วไม่ผ่าน คุณสามารถกลับมาใหม่ได้ในวันเดียวกัน หรือในวันถัดไป ภายใต้ช่วงเวลาที่กำหนดไว้
✅ คำแนะนำ: โปรดตรวจสอบน้ำหนักของคุณล่วงหน้าอย่างใกล้ชิดก่อนวันแข่งขัน และเผื่อระยะความปลอดภัยไว้ด้วย แนะนำให้นำเครื่องชั่งของตัวเองมาใช้ด้วยหากเป็นไปได้
Official IFBB representative in Thailand (TIFBB)


